Wissen, Orientierung und praktische Unterstützung für deinen Zyklus und deine Frauengesundheit
Nicht immer braucht es sofort eine individuelle Begleitung, manchmal fehlt zunächst das richtige Wissen, eine verständliche Einordnung oder ein kleiner Impuls, um den eigenen Körper besser zu verstehen.
Mit meinen digitalen Produkten möchte ich dir fundiertes Wissen und praktische Hilfestellungen an die Hand geben, damit du dich aktiv mit deinem Zyklus, deinen Hormonen und deiner Gesundheit auseinandersetzen kannst.
Ob PMS-Beschwerden, Zyklusunregelmäßigkeiten, hormonelles Wohlbefinden, Ernährung oder die Frage, welche Laborwerte sinnvoll sein können - meine Guides und Materialien helfen dir dabei, Zusammenhänge besser zu verstehen und deinen Körper bewusster wahrzunehmen.
Die Inhalte entstehen aus meiner Arbeit in der Frauenheilkunde und meiner Praxiserfahrung.
Stöbere gerne durch meine digitalen Angebote und finde den passenden Impuls für deinen Weg.
Zyklus-Check Dein persönliches Workbook
Lerne deinen Zyklus besser kennen und verstehe, was in den einzelnen Phasen deines Zyklus passiert. Dieses Workbook unterstützt dich dabei, die Signale deines Körpers besser einzuordnen und deinen Alltag bewusster an deinen Zyklus anzupassen.
Das erwartet dich:
✨ Die vier Zyklusphasen verständlich erklärt
✨ Checklisten, damit du besser einschätzen kannst, was im Zyklus normal ist und wann es sinnvoll ist, genauer hinzuschauen
✨ Praktische Tipps zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge für jede Zyklusphase
✨ Ein Zyklus-Tracker zum Ausfüllen, damit du deinen ganz persönlichen Rhythmus besser kennenlernst
✨ Hinweise, wann eine ärztliche oder therapeutische Abklärung sinnvoll sein kann
18 Seiten voller verständlichem Zykluswissen - direkt nach dem Kauf als PDF zum Download verfügbar.
24€
Protein Guide
Du weißt, dass Protein wichtig ist. Aber wie du jeden Tag genug davon aufnimmst ist eine Herausforderung?
Genau dabei hilft dir dieser Guide: einfach, verständlich und alltagstauglich.
Das erwartet dich:
✓ Warum Protein eine wichtige Rolle für deinen Zyklus und deine Hormone spielt
✓ So berechnest du deine persönliche Proteinmenge
✓ Die besten Proteinquellen: tierisch & pflanzlich auf einen Blick
✓ Konkrete Ideen für Frühstück, Mittag- und Abendessen
Dein PMS Kompass
Verstehe dein PMS, statt es jeden Monat nur auszuhalten.
PMS ist nicht gleich PMS. Hinter deinen Beschwerden können unterschiedliche Ursachen stecken und genau deshalb funktioniert nicht jede Empfehlung für jede Frau.
Dieses Workbook begleitet dich über 3 Zyklen dabei, deinen persönlichen PMS-Typ besser kennenzulernen, Zusammenhänge zu erkennen und Schritt für Schritt individuelle Strategien zu entwickeln. Du lernst, deinen Körper besser zu verstehen und herauszufinden, welche Veränderungen dir im Alltag guttun.
Das erwartet dich:
✓ Ausführlicher PMS-Typen-Test – Finde heraus, welcher der vier PMS-Typen am besten zu deinen Beschwerden passt.
✓ 3-Zyklen-Tracking-System – Dokumentiere Symptome, erkenne Muster und beobachte, wie dein Körper auf Veränderungen reagiert.
✓ Typ-spezifische Strategien – Praktische Impulse zu Ernährung, Mikronährstoffen und Lifestyle – abgestimmt auf deinen PMS-Typ.
✓ Zyklusgerechte Ernährung – Erfahre, welche Lebensmittel dich in den verschiedenen Zyklusphasen sinnvoll unterstützen können.
✓ Stress-Management für die Lutealphase – Einfache Übungen und alltagstaugliche Techniken für die Zeit vor deiner Periode.
✓ Kräuter- & Supplement-Guide – Ein Überblick über natürliche Möglichkeiten zur Unterstützung (ohne Dosierungsempfehlungen).
✓ Labor-Basics & Vorbereitung aufs Arztgespräch – Welche Laborwerte häufig sinnvoll sein können und wie du dich gut auf einen Termin vorbereitest.
✓ Bonuskapitel – PMS in der Partnerschaft, PMS im Familienalltag sowie Strategien für besonders herausfordernde Zyklen.
So arbeitest du mit dem Workbook:
Zyklus 1 – Beobachten:
Lerne deine Symptome kennen, erkenne wiederkehrende Muster und schaffe eine solide Grundlage.
Zyklus 2 – Experimentieren:
Teste verschiedene Strategien und beobachte, welche Veränderungen für dich hilfreich sind.
Zyklus 3 – Stabilisieren:
Baue die Maßnahmen, die dir guttun, Schritt für Schritt in deinen Alltag ein und entwickle nachhaltige Routinen.
Für alle, die ihren Zyklus endlich besser verstehen und lernen möchten, bewusster mit PMS umzugehen, ist dieses Begeiltbuch ideal.